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早餐如何营养搭配 3种搭配最营养

女性若想永葆青春,就必须意识到,早餐也是很重要的!也许,还是会有不少女性在苦恼:“这些道理我都懂,但是实施起来实在有点难。”女人吃什么样的早餐好呢?...

女性若想永葆青春,就必须意识到,早餐也是很重要的!也许,还是会有不少女性在苦恼:“这些道理我都懂,但是实施起来实在有点难。”女人吃什么样的早餐好呢?Yxe养生网 - 康热

早餐最基本的要求做到三点:Yxe养生网 - 康热

①等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;Yxe养生网 - 康热

②必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;Yxe养生网 - 康热

③需要热食搭配。早上食用温暖的食物,有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。Yxe养生网 - 康热

1、一杯速冲杯汤Yxe养生网 - 康热

说到早餐吃什么,早起一碗粥或者汤最好不过了。但在时间紧凑的早晨,花15秒泡一杯速冲杯汤。喝汤清肠排毒,清理你体内宿积的杂物,它可以调节胃口,增进食欲,补充身体需要的水分。Yxe养生网 - 康热

现在有不少的速冲杯汤产品,口味多多,一周七天,每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富,这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。Yxe养生网 - 康热

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2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿Yxe养生网 - 康热

酸奶和西红柿的维生素a含量都非常高。维生素a是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维a的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。Yxe养生网 - 康热

3、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治Yxe养生网 - 康热

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业女性之首选方案。Yxe养生网 - 康热

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