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简单的经络锻炼养生法 不同时辰的经络养生法

养生的方法有很多,中医里养生就有针灸,刮痧等等方法。今天小编想介绍的是经络养生法,如果每天都坚持锻炼的话,就可以起到预防疾病的效果。...

养生的方法有很多,中医里养生就有针灸,刮痧等等方法。今天小编想介绍的是经络养生法,如果每天都坚持锻炼的话,就可以起到预防疾病的效果。O1m养生网 - 康热

说起“312经络锻炼法”(以下简称“312”),很多人还不熟悉,其实它的原理非常简单:O1m养生网 - 康热

“3”就是每天按摩合谷、内关、足三里三个穴位;O1m养生网 - 康热

“1”是做一次锻炼腹部九条经脉的腹式呼吸;O1m养生网 - 康热

“2”是指做一次从锻炼两条腿到全身经脉的蹲起运动。O1m养生网 - 康热

也就是说,运用三种不同的方法,每天只要自觉地用25分钟锻炼经络,对很多老年病、疑难病来说,都能起到防病养生的作用。O1m养生网 - 康热

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下面专家具体讲述了“312”的锻炼方法和治疗效果:按摩3个穴位时,指尖不动,垂直往下按,2秒钟按1次,为使感觉加强,按下时可揉一揉。合谷穴在大肠经上,大肠经从手、前臂、上臂、颈部走到脸上,按摩合谷穴对脑中风有特殊的治疗作用。内关穴在心包经上,心包经从胸部走到中指,按摩内关穴的时候,能够使心包经活跃起来,对于心脏病、冠心病有特殊的治疗效果。O1m养生网 - 康热

心包经到心脏以前要经过肺脏,所以对于哮喘、咳嗽、气管炎、肺炎、肺结核等都有治疗效果,对于普通人可有效预防心肌梗塞的发生。足三里穴在胃经上,胃经从头部开始,经过脸部、颈部、胸部、腹部、大腿,一直到第二个脚趾,纵贯全身,所以治疗的病很广,被人称为长寿保健的穴位。O1m养生网 - 康热

进行腹式呼吸时最好仰卧,全身放松,意守丹田,不仅肌肉放松,思想也要放松,呼吸时胸部不动,每分钟大概呼吸4至6次。经过腹部有9条经络,腹式呼吸带动腹部肌肉运动,可有效按摩9条经络,对高血压、失眠、糖尿病有特殊的防治作用,且有助于增强人的精力。O1m养生网 - 康热

中老年朋友进行锻炼,最好做下蹲动作,因为它不受场地限制,容易掌握。活动时两腿分开,与肩同宽,身体不要太紧张,腰部要放松,身体弱的可扶着桌子、床栏杆进行锻炼,逐渐加强力量。O1m养生网 - 康热

此外,想提高“312”的练习效果,必须认识到人体的经络系统不仅在系统内起着相互联系作用,还与人们所处的自然环境、社会环境,人的心情等诸多方面因素有着密切的关系。O1m养生网 - 康热

因此,调节经络这个复杂系统要从多方面入手,也就是在进行“312”的同时,还应保持积极乐观的情绪和淡泊的心态,注意控制体重和气候等天气的变化,并应尽可能的吸取他人的经验。O1m养生网 - 康热

最后,提醒锻炼者,练习“312”最重要的是找准穴位,一般人很难做到,需要在专业人士的指导下完成。锻炼时要因人而异,循序渐进,持之以恒,切不可三天打鱼两天晒网。不花钱,照样可以健康。O1m养生网 - 康热

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荐二十四时辰经络养生法O1m养生网 - 康热

凌晨三点至凌晨五点:肺经运行O1m养生网 - 康热

呼吸系统会在此时进行修复,有呼吸道疾病者,特别是老人和孩童,常会在这段时间出现咳嗽的现象,那是因为肺经会于此时进行排痰。相对的,经常在此时无法好好休养者,往往也会产生呼吸道方面的疾病。O1m养生网 - 康热

凌晨五点至七点:大肠经运行O1m养生网 - 康热

排泄系统在此时慢慢启动,随着日照初升,身体也逐渐苏醒,接着进行排便。通常此时休养不够,或是没有进行排便者,易有代谢方面的问题,身体也容易累积不净的体液或宿便,长期如此会造成肠道负担,导致诸多疾病。O1m养生网 - 康热

值得一提的是,凌晨三点至早晨七点是人体生命现象最为低下的一段时间。气血大量发散,人体需要大量用氧。若肺经和肠经虚弱,又疏于保养和保暖,严重者易于此时死亡。也因此,老人家猝死,往往多发生在此时。O1m养生网 - 康热

早晨七点至九点:胃经运行O1m养生网 - 康热

此段时间是一天当中,补充气血的最佳时刻,因此早餐也是一天最重要的一餐。通常此段时间不吃早餐者,除了肠胃功能容易受损,也常见体型过胖或过瘦,原因就是肠胃吸收不佳,或是饿过头之后的暴饮暴食导致。O1m养生网 - 康热

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