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中医养生 3个小动作让你的经络通畅

 经络学是我国古代流传到现在的养生学说之一,经络学经过历代人们的研究实践已经累积了很多经验,是人们留给我们的瑰宝。怎么才能 ...

经络学是我国古代流传到现在的养生学说之一,经络学经过历代人们的研究实践已经累积了很多经验,是人们留给我们的瑰宝。怎么才能使经络畅通无阻呢?今天小编就给大家带来经络的有关知识,下面看小编的具体介绍吧。mIt养生网 - 康热

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个小动作让你的经络通畅mIt养生网 - 康热

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中医讲究取象比类,透过现象来揭示本质,生活中很多现象可以给我们提示:道路拥堵,人流、物流不畅;河道拥堵,河水不能灌溉良田;网络拥堵,信息不能传递;生产线拥堵,资源浪费、产能下降;下水道拥堵,城市内涝。mIt养生网 - 康热

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经络就像道路、河道、网络、生产线,如果体内的经络拥堵,势必造成气血运行阻碍,养分不能运送过来,垃圾无法及时排除,信息传递不畅,相应脏腑功能受到影响,久之疾病形成。mIt养生网 - 康热

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  在北方,冬天开暖气的时候,家里的暖气不热,原因可能有三个:一是暖气管道堵塞不通,热水过不来;二是锅炉房的师傅煤填的少,热量不够,水都没开;三是锅炉里的水太少了,没等怎么烧就干了。现在手脚冰凉的人很多,在中医看来这就是病。产生的原因要么人体阳气不足,没有力量把气血送到肢端;要么经络不通,气血堵塞过不来。mIt养生网 - 康热

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现在手脚冰凉的人很多,在中医看来这就是病mIt养生网 - 康热

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与供暖的原理相类似,身体的健康取决于三方面,首先“先天之本”的肾气充盈保证动力正常;其次“后天之本”的脾对食物的吸收、转化功能正常,保证营养充足;最后经络畅通,使气血、信息的传输快速、有效。由此可见,经络畅通是健康的基础。mIt养生网 - 康热

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使经络通畅的小动作mIt养生网 - 康热

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1、踮脚mIt养生网 - 康热

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双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;疏通经络;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。mIt养生网 - 康热

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踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌。从经络角度看,有利于通畅足三阴经,使下肢气血运行通畅并温养肌肉。mIt养生网 - 康热

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踮脚是一种古老的养生方法,可锻炼屈肌mIt养生网 - 康热

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2、叩腰mIt养生网 - 康热

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双手握空心拳,反手背后,以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。mIt养生网 - 康热

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督脉循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊,还能固精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。mIt养生网 - 康热

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3、转头mIt养生网 - 康热

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不管坐着或是站着,只要有空闲就可闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,向左右两侧各倾斜10~15次。最后将腰背挺直靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。mIt养生网 - 康热

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