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哑铃锻炼的正确方法

哑铃锻炼的正确方法。不管我们想要做什么运动,最重要的是要有一个正确的方法,这样才有利于我们锻炼身体。那么,哑铃锻炼的正确方法是怎样的呢?我们又该如何挑选哑铃呢?...

哑铃锻炼的正确方法。不管我们想要做什么运动,最重要的是要有一个正确的方法,这样才有利于我们锻炼身体。那么,哑铃锻炼的正确方法是怎样的呢?我们又该如何挑选哑铃呢?下面跟着小编一起来看看哑铃锻炼的正确方法。8qE养生网 - 康热

如何挑选适合自己的哑铃?8qE养生网 - 康热

遵循原则:不宜过轻或过重8qE养生网 - 康热

适宜人群:一般练习者8qE养生网 - 康热

哑铃重量单位:多为公斤8qE养生网 - 康热

建议:男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)8qE养生网 - 康热

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练习目的:增强肌肉8qE养生网 - 康热

女士3公斤/只8qE养生网 - 康热

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练习目的:减脂、修饰肌肉8qE养生网 - 康热

练习哑铃的要领:8qE养生网 - 康热

1.练习前要先选择好合适重量的哑铃。

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