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太极拳蹬腿怎么练 小编教你如何练习

太极拳蹬腿怎么练习呢?下面小编详细为你介绍。太极是一种身心合一的传统锻炼方法,练习太极拳需要练好蹬腿。那么太极拳怎么练蹬腿呢?下面和小编一起来练习吧。...

太极拳蹬腿怎么练习呢?下面小编详细为你介绍。太极是一种身心合一的传统锻炼方法,练习太极拳需要练好蹬腿。那么太极拳怎么练蹬腿呢?下面和小编一起来练习吧。rqh养生网 - 康热

太极拳蹬腿怎么练?rqh养生网 - 康热

①重心后移,左脚尖内扣,上体右转,左臂外旋,左掌翻转落于体前,掌心向上,腕高与肩平,右掌向左划弧后收至左肘内侧,掌心向下。目视左掌。rqh养生网 - 康热

②重心前移,上体左转。右掌从左前臂上方穿出,向上、向右划弧展开,左掌向下、向左划弧至腰侧,头随上体转动。rqh养生网 - 康热

③上体右转,右脚收至左脚内侧。右掌向下、向左、向上划弧,左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠,两掌交叉合抱,右掌在外,掌心均向内。目视右前方。rqh养生网 - 康热

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④左腿微屈站稳,右腿屈膝提起,右脚向右前方(约30度)慢慢蹬出,脚尖上勾,脚跟高过腰部,两掌分别向右前方和左方划弧分开,掌心向外,腕与肩平,两臂伸展,肘微屈,右臂与右腿上下相对。目视右掌。rqh养生网 - 康热

⑤右腿屈收,右脚向右前方落下,脚跟着地。右前臂外旋,右掌心转向上,稍向内收,左掌下落,经腰间向前、向上划弧伸至右肘内侧,掌心向下。目视右掌。rqh养生网 - 康热

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