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春季练习气功的好处 能增强体质预防疾病

春季练习气功有什么好处呢?下面小编详细为你介绍练习气功的好处。气功是中老年人最爱的健身运动之一,对于老年病,气功疗效是明显的效果,下面请大家和小编一起来学习下吧。...

春季练习气功有什么好处呢?下面小编详细为你介绍练习气功的好处。气功是中老年人最爱的健身运动之一,对于老年病,气功疗效是明显的效果,下面请大家和小编一起来学习下吧。ST1养生网 - 康热

一、开阔胸怀ST1养生网 - 康热

1、将下按两手平行上提至胸前,膝关节逐渐伸直,翻掌,掌心相对,平行向两侧拉,至尽处,做扩胸动作,同时吸气。ST1养生网 - 康热

2、将两侧的手平行向中间靠拢,到胸前,将两掌心改为向下,在下按过程屈膝,同时呼气。ST1养生网 - 康热

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二、起势调息ST1养生网 - 康热

1、自然站立,两脚与肩同宽;含胸拔背,两手自然下垂。ST1养生网 - 康热

2、两臂慢慢向前平举,两手稍高于肩,手心向下,同时吸气。ST1养生网 - 康热

3、上体保持正直,两腿屈膝下蹲,两手轻轻下按,直到与肚脐平,掌心向下,同时呼气。ST1养生网 - 康热

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