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气功简单四招式 可缓解膝盖“关节”酸痛

气功是一种动静结合的养生方法,很适合中老年人的喜欢,现在越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。那么练习气功能缓解膝盖的酸痛吗?今天小编给大家带来气功四招式,一起来练习吧。...

气功是一种动静结合的养生方法,很适合中老年人的喜欢,现在越来越多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。那么练习气功能缓解膝盖的酸痛吗?今天小编给大家带来气功四招式,一起来练习吧。eyE养生网 - 康热

1、屈膝提掌eyE养生网 - 康热

屈膝下蹲,同时,两臂由两侧提举于头顶上方,两掌交叉,掌心向下,目视前方。eyE养生网 - 康热

2、开掌托天eyE养生网 - 康热

两腿微微伸展,同时两掌向外翻转,两臂向身体两侧分开,向斜上方托撑。eyE养生网 - 康热

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3、坐腕起手eyE养生网 - 康热

开步站立,手腕下沉,翘指,目视前方。eyE养生网 - 康热

4、俯身按掌eyE养生网 - 康热

两腿屈膝微下沉,上体以髋为轴,俯身下折;两掌相对相合,经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧,再由下向上经过大腿外侧,提起至两胯外侧,同时上身直立,回到起始动作。4个节拍为一次,9次为一组,一天练习2~3组。eyE养生网 - 康热

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