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老人散步莫登高 平地散步有讲究

老人散步莫登高 平地散步有讲究。因为老年人的心肺功能并不适合做过多的持续性登高运动,再加上在登高的环境中,急救设施和人员有限,万一出现意外难以获得及时有效的救治。所以老人散步还是选择平底比较安全,散步就是一件好事,不要左后变成了坏事,那么老人散步有哪些注意事项了...

老人散步莫登高 平地散步有讲究。因为老年人的心肺功能并不适合做过多的持续性登高运动,再加上在登高的环境中,急救设施和人员有限,万一出现意外难以获得及时有效的救治。所以老人散步还是选择平底比较安全,散步就是一件好事,不要左后变成了坏事,那么老人散步有哪些注意事项了?我们一起来看看nUK养生网 - 康热

如果你的父母正准备结伴去爬山,还请劝说他们换一种缓和的锻炼方式吧!nUK养生网 - 康热

散步大概是平日里老人锻炼的最常见方式,然而散步也很有讲究,以下有关散步的六件事,请一定要回家告诉爸妈:nUK养生网 - 康热

第一事:老人散步时穿什么鞋子好?nUK养生网 - 康热

不少老人觉得散步是一种轻松随意的锻炼方式,常穿着日常皮鞋、休闲鞋,甚至拖鞋就出门了,这样其实对脚部、膝关节等都有伤害。nUK养生网 - 康热

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因为一般休闲鞋鞋底不够软,有效缓冲不够,鞋帮的支撑度也不够,而皮鞋在这些问题之外,还由于鞋的前部比较窄,容易形成前足部的横向挤压,严重时会导致病变。nUK养生网 - 康热

所以,在散步时最好选择防滑的运动鞋或底部较软的休闲鞋。nUK养生网 - 康热

对于每天坚持散步的老人来说,一双好的运动鞋是很值得投入的,不要因为价格高就转而选择不适合的鞋子,一旦出现足跟痛或膝关节损伤,将要花费更多的金钱在治疗上。nUK养生网 - 康热

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第二事:什么时间散步最好?nUK养生网 - 康热

对于散步的时间,不少老人会选择在晚饭后,殊不知,早上空气质量相对更好,更适合散步。nUK养生网 - 康热

早上散步前应做好准备:起床洗漱后,先喝点温开水,非糖尿病患者可以适当的补充一些糖原能量,吃根香蕉是不错的选择。因为香蕉既不容易引起胃肠道的过激反应,所含的果糖还很容易在散步锻炼中被利用。nUK养生网 - 康热

此外,千万不要一起床就直接出门。此时身体刚解除睡眠状态,各个系统的机制调解响应比较慢,反而容易增加摔倒的风险。nUK养生网 - 康热

如果只能在晚上锻炼,则应在晚饭结束一小时后再出门,以免影响食物消化;且晚间锻炼也“宜早不宜晚”,最好在睡前两小时能结束运动,否则容易影响晚间睡眠质量。nUK养生网 - 康热

无论是时间还是运动方式,都一定要因人而异,要根据自身的实际状况来选择。

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